“这娃胖嘟嘟的，养得真好！”

每次带娃出门，

肉乎乎的宝宝总被夸 “真壮实”。

但作为儿保医生，必须提醒你：0-6 岁娃的“胖”，可能不是“壮实”，而是健康隐患的开始。先分清娃是正常“婴儿肥”，还是真肥胖，别等问题找上门才着急。

下面就由麻涌镇社卫中心关慧娟医生给大家讲讲：怎样判断娃是不是真胖了，为什么会胖。

1 岁内的宝宝，脸颊圆、肚子鼓，大多是正常的 “婴儿肥”，家长不用慌。但如果是病理性肥胖，早干预、早省心，用两个指标能判断：

比如 1 岁男宝，标准身长约 76.5 厘米，若身长 75 厘米，体重却超过 11.5 公斤（比同身长宝宝的平均体重高 20%），可能就偏胖了。

BMI = 体重（公斤数 ）÷ 身高（米）的平方。比如 3 岁女宝身高 1 米，体重 20 公斤，BMI=20÷1²=20，若超过同年龄同性别孩子的95百分位，就属于肥胖了。

体检时让医生评估，比自己凭感觉判断靠谱多了。

有的家长觉得 “孩子胖点没事，长大抽条就瘦了”，这是大误区。0-6 岁是身体发育的关键期，肥胖带来的影响可能跟着孩子一辈子。

胖宝宝活动起来费劲，跑两步就喘，还可能因为体型被同伴嘲笑，变得不自信。另外，肥胖可能让孩子早早出现 “小毛病”，比如睡觉打呼、便秘，甚至因为体重太重，膝盖、脚踝承受压力大，总喊 “腿疼”。

别以为 “三高” 是成人病。现在不少胖宝宝小小年纪就有血糖、血脂偏高的问题，甚至可能埋下高血压、糖尿病的 “种子”。而且，儿童期肥胖的孩子，长大后继续肥胖的概率更高，健康管理更难。

儿童肥胖很少是 “疾病导致”（比如内分泌问题），大多和家长的喂养、护理习惯有关。快看看你家有没有：

总怕娃没吃饱，一顿饭追半小时，孩子说“饱了”，还得塞两口；零食、辅食安排混乱，上午刚吃完蛋糕，不到饭点又喝了瓶酸奶，到了正餐反而没胃口，但家长怕 “饿到”，又换着花样给孩子做 “爱吃的”（比如油炸的、甜的），一天摄入的热量早就超标了。

其实 1 岁娃一顿就吃小半碗软饭 + 半碗菜，3 岁娃饭量才是成人 1/3，别用 “我觉得你没饱” 强迫娃吃。

甜牛奶（不是纯牛奶，是加了糖的调味奶）、奶油蛋糕、薯片加餐，一瓶500ml甜饮料热量= 2 碗米饭，孩子不知不觉就吃进去太多 “隐形热量”。儿童酱油、宝宝肉松，辅食加的蜂蜜、冰糖，这些都是热量炸弹。

1岁内的宝宝被抱在怀里、放在婴儿车，一天活动不到 1 小时；3 岁以上的孩子，本该在户外跑跳，却总被抱着手机、平板看动画片，一天看 2-3 小时，户外活动时间只有半小时，吃得多、动得少，多余热量变脂肪，不胖才怪。

知道了娃胖的原因和危害，

接下来更关键的是怎么调整？

关注下篇，

关慧娟医生教你 4 个简单好操作的方法，

帮娃稳住健康体重～